Salah satu kemungkinan efek samping dari penggunaan kontrasepsi oral adalah penambahan berat badan. Karena itu, banyak wanita yang takut menggunakan alat kontrasepsi ini. Untuk menghindari kenaikan berat badan saat menggunakan kontrasepsi oral, ikuti tips ini.
.jpg)
Kontrasepsi oral adalah bentuk pengendalian kelahiran untuk mencegah kehamilan. Pil KB mengandung kombinasi hormon buatan progesteron dan estrogen. Namun, ada juga pil KB tertentu yang hanya mengandung hormon progesteron.
Metode ini mencegah penambahan berat badan saat menggunakan kontrasepsi oral
Beberapa wanita benar-benar menambah berat badan ketika mereka minum pil KB. Ini karena hormon buatan yang dikandungnya meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan cairan, membuat tubuh terasa lebih kembung.
Namun, kenaikan berat badan ini biasanya tidak berlebihan dan bersifat sementara. Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang dapat menentukan secara pasti apakah penambahan berat badan berhubungan langsung dengan penggunaan kontrasepsi oral.
Perlu Anda ketahui bahwa kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain faktor genetik, gaya hidup tidak sehat, usia, dan penyakit tertentu.
1. diet
Diet sehat adalah kunci terpenting untuk mempertahankan berat badan ideal saat menggunakan kontrasepsi oral. Membatasi asupan karbohidrat olahan, seperti pasta, pasta, dan roti putih, dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda lapar lagi setelah makan.
Anda bisa makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai gantinya. Selain itu, perbanyak konsumsi protein seperti ikan, tahu, tempe, dan produk susu rendah lemak untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
2. minum lebih banyak air
Minum banyak air adalah cara sederhana dan efektif untuk menjaga berat badan ideal Anda saat menggunakan kontrasepsi oral.Air menciptakan perasaan kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan dan camilan.
Juga, minum cukup air sebenarnya dapat mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, jika kembung meningkat setelah minum kontrasepsi oral, menguranginya adalah kesalahan besar. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas, atau 2 liter air per hari.
3. Olahraga teratur
Saat mengonsumsi pil, Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda suka untuk mencegah penambahan berat badan. Ya, berolahragalah secara teratur minimal 30 menit sehari. Olahraga teratur tidak hanya membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan mood Anda.
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan. Tidur yang cukup, 7-9 jam sehari, dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu Anda mempertahankan berat badan.
5. Mengubah jenis kontrasepsi oral
Jika Anda telah menerapkan gaya hidup sehat dan berat badan masih bertambah saat menggunakan kontrasepsi oral, mengubah jenis pil KB dan meningkatkan dosis atau kombinasi hormon dapat diubah. Ya, bicarakan dengan dokter Anda untuk memilih pil KB yang tepat untuk Anda.
Bagaimana mencegah kenaikan berat badan saat menggunakan kontrasepsi oral. Tolong lakukan secara konsisten. Selain mencegah obesitas, cara ini bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan. B. IUD, spermisida, tutup serviks atau diafragma. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan pil KB mana yang tepat untuk kondisi Anda.
