Sumbertopilmu.com Collagen adalah salah satu protein yang dibutuhkan kulit untuk menjaga kelembapan dan elastisitasnya. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kolagen alami tubuh semakin berkurang. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit Anda, seperti berikut ini.
Respons terhadap asupan vitamin C
Kekurangan vitamin C merupakan salah satu penyebab kerusakan kolagen. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memastikan untuk menghormati jumlah vitamin C yang Anda konsumsi. Menurut Medline News, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin ini sendiri. Jadi Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, serta mengonsumsi suplemen vitamin C dengan fungsi antioksidan.
Konsumsi kaldu tulang sapi
Ada berbagai makanan yang dapat membantu produksi kolagen alami, salah satunya adalah kaldu tulang sapi. Kaldu tulang sapi atau kaldu tulang biasanya direbus dari tulang dan jaringan ikat, sehingga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, asam amino, glisin, dan banyak nutrisi lainnya. Mengutip dari laman Manual, glisin dan asam amino termasuk zat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan meningkatkan kolagen dalam tubuh dan kulit.
Minum Teh Ginseng
Ginseng adalah bahan herbal yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Sebuah studi tahun 2012 mengklaim bahwa ginseng dapat membantu meningkatkan jumlah kolagen dalam darah. Bahan alami ini juga kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh dan efek radikal bebas.
Dengan cara ini, ginseng juga dapat membantu mencegah kerusakan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit. Untuk memanfaatkan manfaat ginseng, Anda bisa menjadikannya sebagai teh atau mencampurkannya ke dalam sup seperti yang dilakukan banyak orang di Korea, China, dan Jepang.
